סידרת מתיחות לרגליים, שמומלץ לבצע באופן קבוע, במיוחד לספורטאים מקצועיים או חובבים

רצף תרגול שמתאים לכולם ללא שימוש באביזרים- מצויין לתרגול יומיומי

תרגול יעיל לפתיחת בית חזה בשכיבה על הבטן עם גליל פילאטיס

סידרת תרגול קצרה על הגליל לפתיחה ושחרור של כלוב הצלעות ובית החזרה (על הצד)

סילבנה קמחי מן מדגימה תרגול על גליל

תרגול עם חישוק פילאטיס לפתיחה וחיזוק של חגורת הכתפיים

תרגול מצויין עם חישוק לחיזוק חגורת כתפיים מצויין לשוערים, לאסימטריה בפלג הגוף העליון ולעקמת

סידרת התרגילים הבאה מצויינת לחיזוק חגורת הכתפיים ומומלצת לשיפור יציבות השכמות והחיבור הכללי של חגורת הכתפיים למרכז הגוף.

בהמשך לפוסט הקודם בו התמקדנו במתיחה של שרירי הארבע ראשי בשכיבה על הגב, הפעם אנחנו נעבוד על המתיחה שלו בצורה קצת שונה מהמתיחות הרגילות...

מתיחה של הארבע ראשי מאוד חשובה לתפקוד תקין של הגפה התחתונה

הסוף לנוקשות שרירי הארבע ראשי

בהמשך לפוסט הקודם שבו הדגמתי תרגול לשיפור טווח התנועה של הקרסול על ידי מתיחה של הקרסול, הפעם אני מדגימה תנועה סיבובית של כף הרגל שנועדה...

שיפור טווחי הקרסול לריצה יעילה והליכה יעילה - תרגיל פשוט ואפקטיבי

פרופ' האנטר הוא קלינאי-חוקר ראומטולוגיה הנחשב לסמכות עולמית באוסטיאוארתריטיס. במהלך ההרצאה המצולמת הזו, הציע פרופסור דייוויד האנטר דרכים...

מדעני כאב מתחילים לחשוב אחרת על כאב כרוני וסיבותיו, הם מגלים תגליות מרגשות - כמו איך המחשבה על הכאב שלך יכול לשנות את הדרך בה הוא מרגיש

בהתבסס על תוצאות מחקר זה נראה כי זריקות בנפח גבוה אינן טיפול יעיל לטנדינופתיה של גיד אכילס. ולכן אני ממליצה על תרגול הכולל מתיחה אקצנטרית

הסידרה שאני מדגימה בסירטון המצורף פה נותנת דגש יותר על ייציבות האגן ולא על תנועתיות מפרק הירך והאגן \ גב תחתון.

מחקר חדש מראה יעילות טיפול שמרני על גבי ניתוח לקרע במניסקוס

כתף כואבת או תקועה?? עיסוי עם כדור עיסוי הוא הפתרון!!

פעילות גופנית מסייעת במניעת שחיקת הסחוס הנגרמת על ידי דלקת מפרקים ניוונית, כך עולה ממחקר חדש מאוניברסיטת המלכה מרי בלונדון.