גיל המעבר - מתי הוא מתחיל ומה את צריכה לדעת עליו🤸‍♀️

אני משתפת וובינר אינפורמטיבי על נושא גיל המעבר שהעביר ד"ר גידעון קופרניק.

חשבתי לשתף את הוובינר בעקבות כמה שיחות שהיו לי בנושא גיל המעבר וההשפעות שאנחנו המדריכות, רואות בסטודיו, על ציבור המתאמנות שלנו.

כיום חלק גדול מהמתאמנות שלנו בסטודיו הן נשים מעל גיל 45 ולכן השינויים של גיל המעבר רלוונטים יותר מתמיד.

חתך האוכלוסיה של נשים מעל גיל 45 גדל באופן מתמיד עם העלייה בתוחלת החיים הכללית, ועם העלייה של תוחלת החיים של נשים בפרט.

על פי הלישכה המרכזית לססיסיטקה בשנת 2019, 11% מהאוכלוסיה בישראל ו 23% מהנשים בישראל היו בין גילי 45-69.

השינוים שעוברים על נשים בגיל המעבר הן רבים ומגוונים אך אותנו יעסיקו במיוחד השינויים ב:


אישה מגיל המעבר נשאנת על כדור פיטבול
אורח חיים בריא חשוב בגיל המעבר וגם אחר כך
  • חוזק השרירים,

  • צפיפות העצמות,

  • גמישות הרקמות הרכות

  • המצב הגופני הכללי

  • שיווי משקל

  • הקואורדינציה

  • ועוד...


בוובינר ד"ר גדעון משוחח על מגוון שינויים שבאים עם גיל המעבר וגם על החשיבות של ההורמונים בגופינו לבריאות כללית.

הוא מציג נתונים מענינים לגבי מגוון הסימפומים השונים שיש לגיל המעבר, חלק מהסימפטומים הנפוצים הם:

  • בריאות הנרתיק

  • דיכאון ועצבות

  • גלי חום

  • הפרעות שינה

  • מצבי רוח

  • הזעות בלילה

  • כאבים

  • עייפות פיזית

  • ירידה בתפקוד קוגנטיבי

ובהמשך משוחח על ההשפעה של הירידה בהורמון האסטרוגן על מערכות שונות בגופינו כולל לב וכלי דם.

ד"ר גדעון ממשיך ומציין שזו גם הזדמנות נהדרת לעשות שינוי משמעותי באורח החיים הכולל:

  • טיפול הורמונלי תחליפי במידה ונמצא מתאים

  • אכילה נכונה

  • פעילות גופנית

  • הורדה של עישון ואלכוהול

  • ושימוש בתכשירים לא הורמונליים במידת הצורך

בנוסף הוא מתייחס לסיטגמה שיש עדיין לטיפול הורמונלי חליפי על נשים רבות בהקשר לסרטן השד.


במחקר שנערך באנגליה על ההשפעות של אורח חיים בריא על סרטן השד בנשים, נמצא כי התועלת הגדולה ביותר שנמצאה על ידי החוקרים היא בשילוב פעילות גופנית של כ- 2.5 שעות בשבוע, הממצא השני שנמצא כמסייע במניעה היה שימוש בטיפול הורמונלי חליפי על בסיס אסטרוגן.


למען הגילוי הנאות הוובינר היה בחסות חברת נובו נורסדיק בע"מ שמייצרת הורמונים חלופיים לגיל המעבר.


אשמח אם תשתפ.י את הפוסט הזה ותעזר.י לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשר.י 📱 עוד היום לאחד הסניפים שלנו לתאום הצטרפות:

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף רעננה 054-9622771

או הקליק.י פה

שלך,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י

27 צפיות0 תגובות