contrology | Post

חיזוק 💪💪 הצוואר והעורף בישיבה עם גומייה (בגב ישר) - תרגיל מצויין לחיבור כל הרכבת האחורית 🚆🚆🚝🚝


בהמשך לסרטון הקודם שפירסמתי בו תירגלנו את השרירים בחלק האחורי של הצוואר והראש בשכיבה על הגב - בתרגיל הזה אנחנו בישיבה ורמת הקושי כמובן עולה⬆⬆.


המטרה שלנו בתרגיל הזה היא ממש לחבר את השרירים בחלקו האחורי של הראש והגב - החיבור הזה חיוני לייציבה נכונה ולמניעה של כאבי צוואר וראש!!


אני ממליצה להתחיל עם תרגול של דחיפה קלה של הראש לאחור כנגד הגומייה ורק בשלב שני להוסיף את ההטייה של כל עמוד השדרה לאחור!!.


התרגיל הזה מצויין גם לכל מי שסובל/ת מאוסטופורוזיס ואפילו מעקמת!!

באמת תרגיל נהדר ✨🎉🌸🌺🌷🌷

הוא מאפשר לנו לחזק את כל הרכבת האחורית ללא כפיפה של הגב.


במידה ויש לכם קושי בישיבה זקופה עם רגליים ישרות תמיד ניתן לכפוף את הבירכיים קצת או לשבת על כרית קטנה.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.



#צוואר #חיזוקצוואר #תרגיליצוואר #רכבתאחורית

כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י