חיזוק צוואר בישיבה עם גומייה (עם כפיפת גב לפנים) מעולה לרכבת הקדמית 🚝🚝וחיזוק שרירי הבטן 💪💪💪

בהמשך לסירטונים הקודמים שהעלתי על תרגול לחיזוק הצוואר גם תרגיל זה ניתן לבצע בעזרת גומייה במקום מכשירי הפילאטיס.

תרגיל זה ממחיש בצורה נהדרת את הקשר בין שרירי הצוואר בחלקו הקדמי לשרירי הבטן (במיוחד הארוך ביטני).

תרגיל זה הינו דרך נהדרת ללמוד כיצד להפעיל בצורה אפקטיבית את שרירי הבטן והצוואר כיחידה אחת שלמה - ולא בדרך הרגילה שאנחנו מכירים - בשכיבה על הגב - אלא בישיבה!!

לעומת התרגילים הקודמים בסידרה שהיו נהדרים גם לסובלים מאוסטופורוזיס או עקמת אני לא ממליצה לבצע את התרגיל הזה לאוכלוסיות אלו כיוון שכפיפה של עמוד השדרה לפנים אינה מומלצת למי שסובל משני מצבים אלו.

אבל עבור כל השאר זה תרגיל מעולה!! אני מאוד אוהבת לתרגל את הגוף גם במנחים שהוא פחות רגיל לעבוד בהם וזו דוגמא מצויינת לעבודת בטן בישיבה - ועוד עבודה סופר עמוקה!!

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.