חיזוק צוואר 💪💪בעמידה צידית עם גומייה


התרגיל האחרון (בנתיים😉) בסידרה לחיזוק צוואר עם גומייה מתבצע בעמידה ולכן גם רמת הקושי שלו יותר מתקדמת משאר התרגילים בסידרה.


הוא דורש יותר שליטה ובאופן כללי מאתגר אותנו יותר כי הוא מתבצע בעמידה צידית ודורש תנועה והתמצאות במרחב שאנחנו בדרך כלל לא "מכירים\ות".


מה הכוונה אתם\ן שואלים\ות???

בדרך כלל אנחנו רגילים\ות לנוע יותר במישור התנועה החזיתי ( מישור ניצב למישור הרצפה, המפריד את הגוף לחלק קדמי ולחלק אחורי), עם עמוד השדרה שלנו ולא במישור החיצי ( מישור ניצב למישור הרצפה, מפריד את הגוף לחלק שמאלי ולחלק ימני).


מטרת התרגיל היא לנסות ו"לחבר" את שרירי הצוואר הצידיים למרכז הגוף ולשרירים בצידו של הגוף ואת זה אנחנו משיגים על ידי הטייה של הגוף כולו (מאזור הקרסול ממש) כנגד הגומייה.


שוב חשוב להבין שהמטרה היא אותו "חיבור" של הצוואר אל שאר הרכבת 🚝🚝🚝.

החיבור הזה יסייע לנו להיפרד מנוקשות וכאבי צוואר😁.


אני ממליצה לתרגל כ -10 חזרות לכל צד.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#צוואר #חיזוקצוואר #תרגיליצוואר #רכבתצידית



16 צפיות
כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י