contrology | Post

חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בעמידה עם בלון וקשית



כמו שסיפרתי לכם בפוסט הראשון בסדרה רמת הקושי של התרגילים בכל הקשור לרצפת האגן פעמים רבות תלוי פשוט במנח הגוף שלנו!!🤸‍♂️🏃‍♀️

מהבחינה הזו עמידה נחשבת למתקדמת ביותר (והפונקציונלית ביותר יחד עם זאת) שיש כי במנח של עמידה יש עומס (הכוונה למשקל) על רצפת האגן מאיברי הבטן וגם כוחות של גרביטציה שמושכים כלפי מטה.

חשוב לי לציין שאנחנו כמובן רוצים להגיע למצב שבו ניתן לתרגל בעמידה ללא חשש ואפילו תרגול בעצימות יתקבל בברכה - זה רק עניין של התקדמות מדורגת לכיוון היעד הזה😁

את התרגיל הזה ביצענו בתחילת הסידרה במנח של שכיבה על הגב וללא עומסים על רצפת האגן.

בתרגיל זה שוב נבצע נשימה בשילוב קשית לרמת יותר קלה ואחר כך עם בלון לרמה מתקדמת יותר.

כמו שסיפרתי לכם נשימה מערבת את שרירי הבטן, רצפת האגן והסרעפת ולכן היא כלי יעיל (במיוחד בהתחלה) לתרגול בטוח😁.

אני ממליצה לחזור על התרגול של נשימה בעמידה עם הקשית או הבלון בין 5-10 חזרות.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#רצפתאגן #תרגוללרצפתאגן #חולשהברצפתהאגן #תרגיליםבעמידה #בלון #קשית

כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י