חיזוק שרירי הגב בישיבה עם חישוק - בגב ישר- ממש קשה😁מצויין לסובלים מאוסטופורוזיס או עקמת

לא רוצות לתרגל בישיבה על הרצפה? אפשר גם על השולחן 😁

בהמשך לסרטון הקודם אני מוסיפה עוד תרגיל נהדר לסובלים מעקמת או אוסטופורוזיס והפעם אנחנו מחזקים מאוד את הגב התחתון!!

כמו בתרגיל הקודם אנחנו נקפיד לא לבצע כפיפה של עמוד השידרה או הגב אלא לשמור עליו ישר כמו סרגל. התרגיל הזה ממש מתמקד בגב התחתון וחשוב מאוד להקפיד פה על ביצוע מדוייק.

דגשים חשובים:

• להקפיד על גב יישר

• לשים לב שהטיית הגב מגיעה מאזור מפרק הירך והאגן ולא מחוליות עמוד השדרה

• ניתן לכפוף בירכיים

• טווח התנועה יחסית קטן

• לשים לב שלא קורסים לאחור אחרי כל ביצוע של הטייה לפנים

• 
  

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף אור עקיבא 054-2233706

או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#עקמת #חיזוק_גב #חישוק_פילאטיס #אוסטופורוזיס #תרגול_בונה_עצם