top of page

כאבים בכתף? מחפשים תרגול ביתי לאחר ניתוח כתף? הנה תרגיל לכאבי כתף - הכי פשוט ואפקטיבי שיש!!

עודכן: 21 ביוני 2023


אישה אוחזת את הכתף
תרגול לכאבי כתף שכל אחד יכול לעשות ביית

תרגיל לכאב כתף ידוע ומוכר הינו תרגיל מטוטלת הכתף.

תרגיל זה משמש לעתים קרובות בשלב מוקדם בתהליך השיקום כדי לסייע בשמירה על תנועה בסיסית של הכתף וכדי לקדם את זרימת הדם על מנת לסייע ולעזור לתהליך הריפוי.

למרות שמדובר בסידרת תרגילים בסיסית, תרגילים אלה מבוצעים לעתים קרובות בצורה לא נכונה.

בסרטון הזה אדגים טכניקה נכונה של תרגיל מטוטלת שתפקידו לסייע לכאבי כתף.


כונו יודעים כי חשוב לשמור על טווחי התנועה וחופש התנועה הבסיסית של הכתף, לא פחות חשוב לשמור גם על זרימת דם תקינה לאזור הכתף והמפרק על מנת שתסייע בתהליך הריפוי.

כאשר התרגול מבוצע נכון, התרגילים הללו מספקים מעט מאוד לחץ על המפרק הכאוב \ המתאושש לאחר טראומה או ניתוח, תוך כדי שהם עוזרים לשמור על התנועה הבסיסית ללא עומס עלהמפרק.

תרגול ללא עומס קריטית בשלבים שמיד לאחר ניתוח או כאשר רמת הכאב גבוהה. בנוסף עידוד זרימת הדם חשובה ל:

  • ריפוי תקין של רקמות,

  • לניהול כאב,

  • וכדי למנוע תסמונת כתף קפואה (קפסוליטיס ).

תרגילי מטוטלת בכתף הם בדרך כלל אחד מהתרגילים הראשונים המותרים לאחר ניתוח או פציעה בכתף.

אחת הבעיות הנפוצות בביצוע שגוי הוא שימוש בתנועה אקטיבית במקום בתנועה פסיבית.

ניתן לתרגל את תרגיל מטוטלת לאחר:

  • תיקון שרוול מסובב,

  • ניתוח דה-קומפרסיה תת-אקרומית,

  • שבר בעצם הבריח ו/או ניתוח,

  • החלפת כתף מלאה

  • ניתוח כתף מלא

  • וכתף קפואה (קפסוליטיס )



אשמח אם תשתפ.י את הפוסט הזה ותעזר.י לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשר.י 📱 עוד היום לאחד הסניפים שלנו לתאום הצטרפות:

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף רעננה 054-9622771

סניף הוד השרון 054-2233706

או הקליק.י פה

שלך,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י

Comentários


Os comentários foram desativados.
bottom of page