מערך תרגול בעמידה שמומלץ לעשות כל יום (15 דקות) מצויין גם לספורטאים לפני אימון

לפני כל אימון זה החימום המומלץ

הרבה פעמים שואלים אותי מה רצוי לעשות כל יום?

כחימום לפני אימונים?

ביום שאין זמן לתרגול מלא?

אז בדיוק למטרה זו הכנתי את סידרת התרגול הזו!!!

זו סידרה שניתן לבצע בכל מקום!

גם ללא ציוד נלווה!

ואפילו לא צריך הרבה מקום כי כל הסידרה בעמידה כך שאפילו מזרון לא צריך!!

הסידרה הזו נהדרת לתנועתיות כללית היא נוגעת בהכל 😊

מפרקים:

מפרק הקרסול,

עמוד השידרה,

מפרק הירך,

מפרק הברך,

מפרקי הכתפיים.

קבוצות שרירים גדולות כמו:

שרירי הגב,

שרירי הרגליים,

שרירי הכתפיים.

והיא גם נותנת נגיעות של:

כח,

תנועתיות,

שיווי משקל,

גמישות.

אשמח אם תשתפ.י את הפוסט הזה ותעזר.י לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשר.י 📱 עוד היום לאחד הסניפים שלנו לתאום הצטרפות:

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף רעננה 054-9622771

סניף אור עקיבא 054-2233706

או הקליק.י פה

שלך,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.