תרגול בעמידה לשיפור שיווי משקל שכל אחד.ת יכול.ה לעשות בית🏠


את סידרת התרגילים הבאה אני מקדישה למתאמנת יקרה שלי שביקשה תרגילים במיוחד לשיווי משקל שהיא יכולה לעשות בבית.🏠🏠

מי שכבר קרא.ה כבר בלוגים אחרים שלי יודע.ת שכאשר אני רוצה לתרגל שיווי משקל אני צריכה לכלול בתרגול מספר אלמנטים שונים.

המטרה עיקרית שלי בתרגול שיווי משקל היא למנוע נפילות, ולכן אני רוצה לאתגר את הגוף באימון שנותן דגש על כמה מערכות חשובות.


אימון לשיווי משקל אפקטיבי ישלב:


אימון שמשלב אלמנט ויזואלי (עיניים סגורות)

אימון שמשלב אלמנט וסטיבולרי (להזיז את הראש)

אימון שמשלב אלמנט סומטוסנסורי (על משטחים לא יציבים)


בתרגיל הראשון שלי בסידרה (והקל יותר מבינהם) אני מניחה את הרגליים על "קו" דימיוני כך שהבסיס שלנו נהיה הרבה יותר מצומצם. עצם העמידה הזו כבר מאתגרת אותנו ומייצגת את האלמנט של הייציבות (סומטוסנסורי).

בשלב הבא אני מוסיפה את תנועת הראש לצדדים ומאתגרת את האלמנט הויסטיבולרי ובשלב הבא אני עוצמת עיניים ומאתגרת את האלמנו הויזואלי.

מי שיכול מנסה לשלב את כל האלמנטים ביחד לעמידה על "קו" ישר, עם עיניים סגורות ותנועות ראש לצדדים😁😁.

זה אולי נשמע מאוד פשוט לביצוע אבל זה ממש לא כך.... תנסו את זה בבית ותרגישו לבד😊.


אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

84 צפיות0תגובות
%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף אור עקיבא

אור עקיבא, קניון אורות, שדרות ויצמן 1

054-2233706

%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף כפר סבא

כפר סבא 44271, טשרניחובסקי 24

054-5391754

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י

Designed by BestSite