contrology | Post

תרגול בעמידה על בסיס קטן לשיפור שיווי משקל שכל אחד.ת יכול.ה לעשות בבית🏠🏠


בהמשך לסרטון הקודם בסידרת שיווי המשקל אני מצרפת סרטון נוסף ברמת קושי קצת יותר מתקדמת שכל אחד.ת יכול לעשות בבית🏠😊לשיפור שיווי המשקל ולמניעת נפילות.


מי שכבר קרא.ה בלוגים אחרים שלי יודע.ת שכאשר אני רוצה לתרגל שיווי משקל אני צריכה לכלול בתרגול מספר אלמנטים שונים.

המטרה עיקרית שלי בתרגול שיווי משקל היא למנוע נפילות, ולכן אני רוצה לאתגר את הגוף באימון שנותן דגש על כמה מערכות חשובות.

אימון לשיווי משקל אפקטיבי ישלב: אימון שמשלב אלמנט ויזואלי (עיניים סגורות),

אימון שמשלב אלמנט וסטיבולרי (להזיז את הראש)

ואימון שמשלב אלמנט סומטוסנסורי (על משטחים לא יציבים).

בתרגיל השני שלי בסידרה (ברמה בינונית מבינהם) אני מניחה את הרגליים על "קו" דימיוני כאשר הרגל הקידמית בדריכה של העקב בלבד והרגל האחורית בדריכה על הבהונות בלבד, כך שהבסיס שלנו נהיה הרבה פחות יציב.

העמידה הזו גם דורשת קורדינאציה וזה בונוס בפני עצמו.😎


רק העמידה הזו כבר מאתגרת אותנו ומייצגת את האלמנט של הייציבות (סומטוסנסורי).

בשלב הבא אני מוסיפה את תנועת הראש לצדדים ומאתגרת את האלמנט הויסטיבולרי.

בשלב השלישי אני עוצמת עיניים ומאתגרת את האלמנט הויזואלי.


מי שיכול.ה מנסה לשלב את כל האלמנטים ביחד ל"עמידה" חלקית על "קו" ישר, עם עיניים סגורות ותנועות ראש לצדדים😁😁.


זה אולי נשמע מאוד פשוט לביצוע אבל זה ממש לא כך.... תנסו את זה בבית ותרגישו לבד😊.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408

או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.


#שיווימשקל #ייציבות #תרגיליםלמניעתנפילות #מניעתנפילות

כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י