.png)
הגענו למנח השלישי והאחרון בסידרת התרגילים לחיזוק צוואר😉🎉🎉🎉
אני חייבת לציין שהמנח הזה הרבה יותר קשה משני המנחים הקודמים שהדגמתי (שכיבה על הבטן ושכיבה על הצד).
איך יכול להיות שכל כך קשה לעשות את התרגילים בשכיה על הגב???
זה בגלל כוח המשיכה שמאוד מקשה על ביצוע התרגילים במנח הזה!!
יש מתאמנים שממש מדווחים על קושי בביצוע התרגילים במנח זה - ואפילו מרגישים את המאמץ בכל אזור הלסת ואזור הצוואר הקדמי 😫.
גם במקרה זה הפתרון הוא להתחיל במספר חזרות קטן (אפילו 2 חזרות) ובהדרגה להוסיף חזרות עד ל-10 חזרות מכל תרגיל.
בשלב השני אני ממליצה לשלב בין כל המנחים שכבר תרגלנו (שכיבה על הבטן, שכיבה על הצד ושכיבה על הגב).
אני בטוחה שלא יהיו לכם יותר בעיות צוואר אחרי שתתרגלו את כל הסידרה המלאה באופן עקבי😁
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.
Kommentare