top of page

סדרת תרגילים לסובלים מכאבי גב תחתון-תרגיל 2


התרגיל השני בסדרה מאוד דומה לתרגיל הראשון אבל מבחינת רמת הקושי שלו הוא מעט יותר קשה כיוון שהוא מאפשר פיתול גדול יותר של הגב, אבל אני עדיין מאמינה שרוב מי שינסה אותו ימצא שהוא נעים מאוד ומאפשר מתיחה מצויינת גם של אזור הירך. חשוב לבצע את התרגיל בצורה סימטרית לכל צד ולא לשכוח להחליף בין הרגליים ולבצע אותו שוב. אני תמיד מדגישה לכל המתאמנים שלי שחשוב מאוד לוודא שהכתף והשכמה הנגדיים לא יתרוממו מהמזרון בזמן הביצוע ובכך נבטיח פיתול אפקטיבי.

כמו כן, אספר לכם שיש כאלו המעדיפים להישאר בפיתול בצורה סטטית ולתת לכוח המשיכה לעזור להם להגדיל את הפיתול.

ספרו לי מה אתם מעדיפים...

התקשרו עוד היום: 072-2122408

שלכם – סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

117 צפיות0 תגובות
bottom of page