תרגיל 2 בסדרת תרגילים לבטן

תרגיל 2 בסדרת תרגילים לבטן


התרגיל השני בסדרת תרגילי הבטן הוא תרגיל שניתן לבצע בכמה וריאציות שונות אני בחרתי באחת מהן. תרגיל ה -rollup לא נחשב לתרגיל מתקדם בפילאטיס והוא מופיע כתרגיל השני ברצף התרגול בספרו של ג'וזף פילאטיס, אבל כדי לבצע אותו אתם צריכים מספיק תנועתיות וגמישות בגב התחתון, ללא תנועתיות טובה באזור זה לא תצליחו להתרומם לישיבה ולמרות שהרבה מתאמנים חושבים שזה בשל חולשה של שרירי הבטן וזו טעות נפוצה... הסיבה האמיתית היא מחסור בתנועתיות של הגב התחתון.

בסרטון בחרתי לתזמן את הנשימה עם שאיפה בעלייה אבל ניתן להפוך את הנשימה ולהוציא אוויר בעלייה וגם בירידה.

מטרת התרגיל לפי ג'וזף פילאטיס היא "לחזק את שרירי הבטן ולהחזיר את עמוד השדרה למצב נורמלי" במונח "נורמלי" הכוונה להגמשת הגב ולשיפור התנועתיות שלו.

אני ממליצה לבצע עד שש חזרות מתרגיל זה.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :) או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408

שלכם,

סילבנה קמחי מן ,סטודיו קונטרולוג'י.

#תרגיליפילאטיס #פילאטיסמזרון #גוזףפילאטיס #סטודיוקונטרולוגי #פילאטיס #פילאטיסקונטרולוגי #תרגיליםלבטן #כפרסבא

0 צפיות
כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י