תרגיל 2 בסדרת תרגילים למרחיקים


התרגיל השני בסדרת התרגילים למרחיקים נקרא "פוינט\פלקס" והוא משאיר את הירך שלנו במצב סטטי באוויר בעוד שכל התנועה מתבצעת באזור הקרסול.

לעומת התרגיל הראשון בו רק הרמנו והורדנו את הרגל, פה אנחנו נדרשים להשאיר אותה כל הזמן באוויר ולזה להוסיף גם את התנועה של הקרסול.

מתאמנים רבים מספרים לי שהם חשים ממש תחושה של "שריפה" באזור הירך והישבן וזה רק אינדיקציה לכך שהשריר עובד ומתאמץ - אם גם אתם חשים זאת - לא לדאוג הכל תקין! ברגע שתנוחו - התחושה תעבור.

אני ממליצה לבצע את התרגיל בצורה שווה בשתי הרגליים אלא אם אתם חשים שיש הבדל משמעותי בין הצדדים. במידה וההבדל משמעותי, אני ממליצה לעבוד פעמיים על הצד החלש ופעם אחת על החזק עד שההבדל בין הצדדים ישתווה.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :) או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408

שלכם ,

סילבנה קמחי מן, סטודיו קונטרולוג'י.

שלכם – סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#שיפורמנחקרסולברך #תרגיליםלכףהרגל #תרגיליםלחיזוקהמרחיקים #פילאטיסמזרון #פילאטיסקונטרולוגי #תרגיליפילאטיס #תרגיליםלגפייםתחתונות #סטודיוקונטרולוגי #פילאטיס #כפרסבא

174 צפיות
כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י