תרגיל 4 בסדרת התרגילים לחיזוק המרחיקים


בתרגיל הרביעי בסדרה אנחנו עולים עוד קצת ברמה כיוון שאתם נדרשים גם להרים את שתי הרגליים מעל המזרון וגם להחזיק את המנח בזמן הרמת הרגל העליונה והורדתה. זה בעצם שילוב של התרגיל הראשון והשלישי :-).

רמת היציבות הנדרשת בתרגיל הזה, גבוהה יותר וגם העבודה של שרירי המרחיקים עולה מדרגה. אני בטוחה שאחרי שתנסו זאת, תבינו בדיוק למה אני מתכוונת.

אני ממליצה לבצע את התרגיל בצורה שווה בשני הצדדים אלא אם אתם חשים שיש הבדל משמעותי בין הצדדים. במידה וההבדל משמעותי, אני ממליצה לעבוד פעמיים על הצד החלש ופעם אחת על החזק עד שההבדל בין הצדדים ישתווה.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :) או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#תרגיליםלחיזוקהמרחיקים #סטודיוקונטרולוגי #פילאטיסמזרון #פילאטיסקונטרולוגי #כפרסבא #תרגיליפילאטיס #פילאטיס

63 צפיות0 תגובות
%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף אור עקיבא

אור עקיבא, קניון אורות, שדרות ויצמן 1

054-2233706

%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף כפר סבא

כפר סבא 44271, טשרניחובסקי 24

%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף רעננה

רעננה, קניון עזריאלי, אחוזה 267

054-9622771

054-5391754

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י

Designed by BestSite