שלוש תועלות באימון פילאטיס מכשירים מעל גיל 50


פעמים רבות מתאמנות חדשות שואלות אותי האם לא מאוחר מידי להתחיל להתאמן בגיל מבוגר (הכוונה מעל גיל 50) ותמיד התשובה שלי היא - ברור שאף פעם לא מאוחר!!

ההפך הוא הנכון - דווקא בגילים בוגרים יותר החשיבות של אימון גופני גדלה והופכת אפילו לקריטית.

הוכח מחקרית כי אימון גופני בגיל מבוגר יכול למנוע נפילות ולשפר את שיווי המשקל שלנו.

ידוע לנו כי אחת הסיבות לעלייה בנפילות היא איבוד כוח שמתרחש בגופינו ככל שאנו מתבגרים.

החל מגיל 30 אנחנו מאבדים כוח (מאסת שריר) של כ 8% אחוזים בכל עשור. זאת אומרת שמגיל 30 לגיל 40 איבדנו 8% וכך הלאה עד שבסביבות גיל 80 אנו נאבד כ 40% מכוח השריר שלנו. אבל אל תדאגו יש דרך להילחם בתופעה - וזה ממש פשוט - רק צריך להתאמן 💪 (בפילאטיס מכשירים למשל....) מי שטרם קראה את הפוסט המלא על מניעת נפילות מוזמנת לקרוא אותו פה.

אז בנוסף לזה יש לאימון בפילאטיס מכשירים מעל גיל 50 עוד המון תועלות והנה 3 סופר חשובות:

  1. שיפור ייציבות

  2. שיפור קואורדינציה

  3. שיפור שיווי משקל ומניעת נפילות

אז אם עדיין לא התחלתן להתאמן בפילאטיס מכשירים ואתן מעל גיל 50 זה הזמן להתחיל להתאמן בצורה סדירה - לפחות פעמיים בשבוע.

חשוב להתאמן לאורך זמן כך שהתועלות החשובות האלו ילוו אותכן כל הזמן ועם חלוף השנים תצליחו למנוע עד כמה שאפשר נפילות כואבות ומיותרות. הסכנה בנפילות בגיל בוגר היא שלעתים היא עלולה להסתיים בשברים או חבלות כואבות, שעלולות להסתבך במיוחד עם העלייה בשכיחות אוסטופורוזיס בגיל השלישי.

בעתיד אני אכתוב פוסט מיוחד על אוסטופורוזיס ואימון בפילאטיס מכשירים אבל בנתיים המשיכו להתאמן:-).

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408

או הקליקו פהלשיעור ניסיון חינם 🎁

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י

#גוזףפילאטיס #פילאטיסמכשירים #פילאטיסקונטרולוגי #תרגיליפילאטיס #פילאטיס

33 צפיות
כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י