חיזוק והגמשת המפרק הראשון של כף הרגל עם כדור טניס

בהמשך לסרטוני ההדרכה האחרונים שלי גם הסרטון הזה מתמקד בכפות הרגליים ובשיפור השליטה שלנו בכף הרגל.

מדוע זה חשוב??

הנה כמה סיבות:

1. נסייע למנוע נפילות

2. נשפר סירקולציה בכף הרגל

3. נשפר את הדריכה ואת ההליכה

4. נפחית כאבים בכף הרגל

ואלו רק כמה סיבות.....

התרגיל הראשון הוא ביצוע תנועתיות של כף הרגל באזור המפרק המחבר את הבהונות אל כף הרגל עצמה. לצורך הביצוע מומלץ להיעזר בכדור טניס

1. תחילה ננסה לסגור חזק את כל הבהונות כל גבי כדור הטניס - כמו אגרוף

2. לאחר מכן ננסה להרים את כל הבהונות (ללא הרמת כף הרגל עצמה) מהרצפה

3. לאחר השגת שליטה טובה בתרגילים 1+2 ננסה לשלב את שניהם כך שרגל אחת תבצע את 1 והשנייה את תרגיל 2.

התרגיל השני הוא ביצוע רוטציה סביב המפרקים המחברים את הבהונות לכף הרגל על גבי הכדור. זאת אומרת ננסה לגעת פעם עם הבוהן הגדולה ופעם עם הזרת הקטנה ברצפה, כאשר כף הרגל מונחת על גבי הכדור טניס.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה להשארת פרטים.

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י

#טיפולבכאב #אצבעפטיש #כפותרגליים #חיזוקרגלים #קריסהבכףהרגל #כףרגל #תרגיליםלכףהרגל #קשתכףהרגל #בהונות #בהונותכףרגל