חיזוק שיפור השליטה והגמשת כפות הרגליים בדגש על הבהונות


לצורך סדרת התרגילים הבאה יש להתאזר בעיקר בסבלנות ודבקות במטרה - לפעמים זה יכול להיות קצת מתסכל אבל חשוב לי לציין שתרגול מתמיד הוא שיביא לשיפור השליטה על תנועת הבהונות בכף הרגל.

  1. בתרגיל הראשון ננסה להרים רק את הבהונות עצמן ללא הרמה של כף הרגל עצמה ואז להוריד כל בוהן בנפרד חזרה לרצפה. יש לבצע את התרגיל הזה לשני הכיוונים כמובן (אני ממליצה לבצע כל רגל בנפרד ולהתחיל עם הרגל הטובה שלכם תחילה)

  2. בתרגיל השני ננסה להרים רק את הבוהן הגדולה ללא שאר הבהונות

  3. בתרגיל השלישי ננסה להרים רק את 4 הבהונות ללא הבוהן הגדולה.

מי שממש מתקדם יוכל לבצע במקביל בשתי הרגליים את תרגיל 2+3.

בשלב הכי מתקדם נוכל לנסות לבצע בשתי הרגליים כאשר אחת מבצעת את תרגיל 2 והשנייה את תרגיל 3 - דבקות במטרה כבר אמרתי:-)

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#קשתכףהרגל #דרופפוט #dropfoot #מניעתנפילות #נפילות #הגמשתכפותרגליים #כףרגל #עצמותהמסרקבכףהרגל #כאבבהליכה

33 צפיות
כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י