חיזוק כף רגל וקרסול עם גומייה - פלקס


אני שמחה לשתף אותכן בסדרת תרגילים לחיזוק והגמשת כף הרגל עם גומייה.

את הסדרה הזו אני מרבה לתת לספורטאים, ולכל מי שסובל מחולשה של הקרסול או כף הרגל כולל קריסה של קשתות כף הרגל.

בתרגיל הראשון בסדרה אני מנסה להפריד בין תנועת הקרסול למפרקים של העצמות המטאטרסליות (עצמות המסרק) והפלנגס (עצמות הבהונות).

המטרה היא בעצם להניע את המפרק של הקרסול עצמו בטווח תנועה מקסימלי ולהימנע מלדחוף את המפרקים של עצמות הפלנגס ביחד עם התנועה הזו.

אני בעצם מנסה להפריד בין המפרקים האלו ולשלוט על התנועה של כל אחד מהם בנפרד.

חשוב לתת דגש מיוחד למפרק של הבוהן הגדולה שכיוון הוא במיוחד דורש שליטה וריכוז כי פעמים רבות קשה לנו להפריד את התנועה שלו מתנועת הקרסול ולבודד את התנועה רק מהמפרק של הקרסול ללא תנועה שלו :-).

השימוש בגומייה מסייע לי לאתגר יותר את העבודה של הקרסול ולעודד יותר את העבודה של קשתות כף הרגל.

אני ממליצה לבצע בערך 10 חזרות לכל רגל.

במידה ונמצא שיש הבדל משמעותי בין השליטה והכח בין הרגליים אני ממליצה לבצע פעמיים הרגל הפחות מוצלחת עד לשנשווה בערך בין השליטה והכח של כל אחת מהרגליים.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן

סטודיו קונטרולוג'י.

#בהונותכףרגל #קשתכףהרגל #כףרגל #קריסהבכףהרגל #תרגיליםלכףהרגל

39 צפיות
כתובת סניף אור עקיבא

שדרות ויצמן 1 - קניון אורות

אור עקיבא

טלפון 054-2233706

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio
כתובת סניף כפר סבא

טשרניחובסקי 24

כפר סבא 44271

טלפון 054-5391754

דוא"ל studio@contrology.co.il

עקבו אחרינו בפייסבוק

עקבו אחרינו ביוטיוב

עקבו אחרינו באינסטגרם

  • facebook-square
  • youtube-square
  • Instagram - pilatescontrologystudio

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י