שילוב מנצח של שיווי משקל וחיזוק מקרבים עם חישוק פילאטיס בעמידה

בסרטון קצר זה אני מדגימה שילוב של שני התרגילים שלמדתם בשבועות הקודמים -

1. כפיפת הברכיים

2. עלייה לפויינט

עם חישוק בין הקרסוליים כמובן 😎.

התרגיל הזה דורש קצת יותר שליטה וקואורדינציה כי הוא בעצם מעביר אותנו ממצב של דריכה מלאה וכפיפת ברכיים למצב של ניתוק העקבים ועלייה לפויינט - וכל זה תוך שמירה רציפה על לחץ שווה ואחיד על החישוק שלנו.

ביצוע נכון של התרגיל יהיה כאשר אין שינוי בלחץ המופעל על החישוק ובמרווח שבין הקרסוליים למרות השינוי בתנועה והשינוי בייציבות שלנו.

אני כמובן ממליצה לבצע את התרגיל הזה אחרי שהשגנו שליטה טובה בשני התרגילים הקודמים.

השילוב הזה בין שני התרגילים מעלה את הרמה של התרגול ונותן לנו להינות מכל התועלות של שני התרגילים הקודמים ומתועלות נוספות:

1. שיפור מנח הברכיים

2. שיפור טווחי הקרסול

3. חיזוק המקרבים

4. שיפור שיווי המשקל

5. שיפור מנח הקרסול

6. שיפור ביחס בין הקרסול, לברך והירך

7. שיפור בקואורדינציה

8. שיפור ביציבות

ואני מבטיחה שאם תחייכו בזמן התרגול זה גם ישפר לכם את מצב הרוח 😜.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#חישוקפילאטיס #שיפורכפיפהבברך #סופינציה #ברך #שיווימשקל #ייציבות #חיזוקרגלים #magiccircle