contrology pilates
21 יונ 20191 דקות
עודכן ב: 30 ספט 2020
בהמשך לסרטון הקודם אני מוסיפה עוד תרגיל נהדר לסובלים מעקמת או אוסטופורוזיס והפעם אנחנו מחזקים מאוד את הגב התחתון!!
כמו בתרגיל הקודם אנחנו נקפיד לא לבצע כפיפה של עמוד השידרה או הגב אלא לשמור עליו ישר כמו סרגל. התרגיל הזה ממש מתמקד בגב התחתון וחשוב מאוד להקפיד פה על ביצוע מדוייק.
דגשים חשובים:
להקפיד על גב יישר
לשים לב שהטיית הגב מגיעה מאזור מפרק הירך והאגן ולא מחוליות עמוד השדרה
ניתן לכפוף בירכיים
טווח התנועה יחסית קטן
לשים לב שלא קורסים לאחור אחרי כל ביצוע של הטייה לפנים
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון
סניף כפר סבא 054-5391754
סניף אור עקיבא 054-2233706
או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.
#עקמת #חיזוק_גב #חישוק_פילאטיס #אוסטופורוזיס #תרגול_בונה_עצם