סדרת קרסול שיעור 2

זה השבוע השני שלנו באתגר לקרסול חזק!
גם השבוע כל יום נתרגל את שיעורי הבית בהתאם להדרכה שמצורפת בסירטון הזה.
הקפידו לבצע 10 חזרות מכל תרגיל:
תנועה של הקרסול כנגד גומייה
תנועה של הקרסול והבהונות כנגד גומייה
תנועה של קרסול בהונות במנח אגרוף כנגד גומייה
הטיות של הקרסול בהונות באגרוף
הטיות של הקרסול החוצה
משיכה של הגומייה עם גב כף הרגל כנגד התנגדות

<pdf1 name>