.png)
טוען אתגר...
התוכנית לקרסול חזק ב - 6 שבועות
איך להפוך את הקרסול שלך עמיד בפני פציעות?
אם אתה או את ספורטאים פעילים בתחום הכדורגל, כדורסל, ריקוד,ריצה, טניס או התעמלות אומנותית זו התוכנית בשבילכם!!
פציעת קרסול היא בין 5 הפציעות הנפוצות והמציקות ביותר עבור ספורטאים.
לרוב היא מונעת מספורטאים לחזור לפעילות במשך מספר שבועות עד חודשים שלמים!
כאשר חזרה מוקדמת מדי וללא חיזוק נכון רק מנציחה את המצב וגוררת פציעות חמורות יותר בהמשך.
נעים מאוד אני סילבנה קמחי - מן בעלת סטודיו קונטרולוג'י הכולל 2 סניפים באזור השרון, מדריכה ובעלת בית ספר למדריכי פילאטיס.
לאורך השנים של עבודה עם ספורטאים פעילים בכל הרמות - פתחתי שיטה שתאפשר לכם להימנע מפציעות קרסול טורדניות - כך שתוכלו לתת ביטוי לכישרון שלכם באופן מלא על המגרש!
אז אם עדיין לא נפצעת : נהדר! עכשיו זה בדיוק הזמן הנכון לעשות את הצעד כדי לא לסבול מפציעות בעתיד.
ואם הקרסול מציק לך באימון ובמשחק :יש מה לעשות עם זה!
לפרטים על התוכנית המיוחדת שלי - לספורטאים פעילים :מקליקים כאן⬇⬇
שיעור היום
שיעור
0/0
תיאור שיעור היום
ההתקדמות שלי
כל השיעורים
סדרת קרסול שיעור 2
זה השבוע השני שלנו באתגר לקרסול חזק!
גם השבוע כל יום נתרגל את שיעורי הבית בהתאם להדרכה שמצורפת בסירטון הזה.
הקפידו לבצע 10 חזרות מכל תרגיל:
תנועה של הקרסול כנגד גומייה
תנועה של הקרסול והבהונות כנגד גומייה
תנועה של קרסול בהונות במנח אגרוף כנגד גומייה
הטיות של הקרסול בהונות באגרוף
הטיות של הקרסול החוצה
משיכה של הגומייה עם גב כף הרגל כנגד התנגדות