למרות כל המחקרים וההמלצות עדיין קיימים מיתוסים רבים סביב אימון נשים בהריון. בטיפ השבועי הזה ננסה לנפץ את המיתוסים העוטפים את החששות מאימון בזמן הריון.

פעילות גופנית אחרי סרטן השד: למה הכתף נתקעת אחרי ניתוח, מה באמת ידוע היום על בצקת לימפתית והרמת משקל, ואיך חוזרים לתנועה בהדרגה ובבטחה.

שינה, נוזלים, פחמימות, חלבון ואמבטיית קרח: מה המחקר יודע היום על התאוששות אחרי משחק כדורגל, ומה סדר העדיפויות הנכון.

עקמת (סְקוֹלִיוֹזָה) היא עיוות צידי של עמוד השדרה, הגורם לו להתכופף בצורת S או C. עקמת יכולה להופיע בכל גיל, אך היא נפוצה ביותר אצל ילדים בגיל ההתבגרות.

חזרה לשגרה אחרי החגים: מה באמת קרה לגוף בשלושה שבועות של הפסקה, למה לא לחזור בדיוק מאיפה שעצרתם, ואיך נראה שבוע חזרה נכון.

מכירים את הבקרים שבהם אתם מתעוררים, מנסים לסובב את הראש לצדדים, ומרגישים סוג של "נעילה" מציקה בצוואר? או את הלחץ הטורדני הזה שמטפס מהשכמות במעלה הצוואר אחרי ישיבה מול המחשב, קריאה, סריגה או נהיגה קצרה?

כאבי ברכיים בטיולים: למה דווקא הירידה במורד מכאיבה, מה עוזר בשטח - מקלות, צעדים קצרים ותיק קל - ואיך מכינים את הרגליים לפני שיוצאים.

אוסטאופורוזיס, או דלדול עצם, היא מחלה שבה העצמות הופכות לחלשות ופריכות יותר. כתוצאה מכך, הן נוטות להישבר בקלות רבה יותר, גם לאחר פגיעות קלות.

מה המחקר מראה על פעילות גופנית ולחץ דם גבוה, איפה פילאטיס מכשירים נכנס לתמונה, ועל מה חשוב להקפיד באימון כשיש יתר לחץ דם.

ד"ר אופיר זמורה מהמרכז הרפואי הלל יפה מסביר מדוע ומהם הסימנים שמעידים על כך שכדאי ללכת להיבדק:

פילאטיס מכשירים עוזר בהתמודדות עם נוקשות, שיווי משקל והאטה בתנועה. מה אומר המדע, איך זה נראה בשיעור, ותרגיל נשימה פשוט לבית.

אימון שאתן עושות על הרפורמר הוא לא רק "ביטוח" למערכת התנועה – הוא אחד הכלים העוצמתיים ביותר שיש לנו להגנה על המוח ולמניעת ירידה קוגניטיבית ודמנציה בשלבים מאוחרים יותר בחיים

הרופא המליץ לעבור לאימוני כוח במקום פילאטיס? המחקר מראה ששילוב של השניים שומר גם על צפיפות העצם וגם על שיווי המשקל.

האם אפשר להאט את ההזדקנות הביולוגית של המפרקים? רבים מאיתנו חווים עם השנים תחושת נוקשות, כאבים או ירידה בתפקוד המפרקים. מחקרים חדשים מראים כי לא רק פעילות גופנית חשובה לשמירה על בריאות המפרקים, אלא גם האופן שבו מפעילים אותם. במאמר זה נבחן כיצד שיטת Contrology, המשלבת עבודה עם קפיצים, יכולה לתרום לאריכות ימים ולבריאות רקמות החיבור, תוך התמקדות בתהליך המכנו-טרנסדוקציה.

האם הליבה שלכם באמת מתפקדת, או שהיא רק 'חזקה'? צללו לעומק המדע של הפרוטוקול הנוירו-ביומכני בסטודיו קונטרולוג'י. במאמר זה נחשוף מדוע פריצת דיסק היא לא גזר דין, כיצד אנו רותמים את הנוירופלסטיות של המוח לשיקום פציעות ופרקינסון, ואיך מכשירי הפילאטיס משמשים כמעבדה לתיקון השרשרת הקינמטית שלכם. הגיע הזמן להפסיק להתאמן ולהתחיל לתכנת את הגוף מחדש.

שרשרת התגובה: איך פציעה בקרסול הופכת לכאב גב

המדע שמאחורי פילאטיס מכשירים ושיקום הליכה בחולי פרקינסון

קבלת אבחנה של פריצת דיסק או בלט דיסק יכולה לעורר פחד וחוסר וודאות. רבים מפסיקים לזוז ברגע שהם רואים את תוצאות ה-MRI, מתוך חשש שהפעילות תחריף את המצב. בפועל, עצירה מוחלטת של התנועה רק מחמירה את הכאב ומעכבת את ההחלמה. הגוף שלנו בנוי להחלים, והתנועה היא חלק מרכזי בתהליך הזה.

למדו איך למנוע פציעות מפאדל וטניס עם פילאטיס

פילאטיס במצבי שיקום וספורט חובבני – מאימון ממוקד להתמודדות עם פציעות ספורט וכאבים חוזרים