פילאטיס במצבי שיקום וספורט חובבני – מאימון ממוקד להתמודדות עם פציעות ספורט וכאבים חוזרים

התמודדות עם כאבים בקדמת הברך? גלו כיצד חיזוק כל הרגל, מהאגן ועד כף הרגל, עשוי להקל על כאבי הברך ולשפר את איכות החיים.

רוצה לחזק שרירים, לפשט שיווי משקל ולחזק את העצמות רק בעזרת עמידה של 20 דקות? הכירו את פלטטת הרטט

אחד הפתרונות היעילים למניעת פציעות Hamstrings הוא חיזוק שרירי הליבה – הכוללים את שרירי הבטן, הגב התחתון, שרירי האגן והירך. שרירים אלה מהווים את מרכז הייצוב של הגוף, ומסייעים לשמור על יציבה נכונה, שיווי משקל ושליטה תנועתית. חיזוק הליבה מפחית את העומס המיותר המופעל על שרירי הירך האחורית, ומסייע לשפר את טכניקת הריצה, הבלימה והכיפוף – מה שמקטין את הסיכון לקרעים ופציעות.

אם עברתם את גיל 50 ואתם עדיין לא מתרגלים פילאטיס זה הזמן להתחיל

השילוב המנצח לגיל המעבר הוא אימוני פילאטיס מכשירים והרמת משקולות

תקציר מצומצם על חשיבות איבחון מוקדם של עקמת נעורים, טיפול יעיל ודרכי התמודדות

עבור אנשים בגיל השלישי, סוכר בדם הוא לא רק מספר, אלא חלק חיוני מהאיכות של חייהם. אחד מהמרכיבים החשובים במניעת סוכרת הוא רקמת השרירים. בפוסט זה נחקור את חשיבותה של רקמת השרירים במניעת סוכרת

פעילות גופנית, ובעיקר פילאטיס, התגלתה ככלי עוצמתי להפגת מתחים ולשיפור הרווחה הנפשית.

כאב בכתף שהתחיל ללא סיבה יכול היות כתף קפואה. מה זה? ואיך מטפלים? ניתן לקרוא בבלוג

מחקרים חדשים מצביעים על כך שצריכת חלבון לא רק שאינה מזיקה לכליות בריאות, אלא עשויה גם לשפר את התוחלת חיים בקרב אנשים עם מחלת כליות כרונית קל

מניעת אוסטאופורוזיס חשובה לא רק למניעת שברים, אלא גם לתמיכה בשרירים ובניידות בכל גיל

מחקרים עדכנים מראים כי תרגול מומלץ לסובלים מכאבי גב. גם הרמת משקולות נמצאה בטוחה כאשר מבוצעת נכון

תוסף הקראטין מוכר כבר שנים רבות במיוחד בקהל המתאמנים אבל ידעתם שהוא תוסף מומלץ מאוד גם לנשים בגיל המעבר?? כנסו וקראו למה

רוצים להבין מה מגנזיום יכול לעשות עבורכם? למה הוא חשוב ואיך הוא מושפע ומשפיע עלינו? כנסו לקראו

"תסמונת השריר-שלד של גיל המעבר" (musculoskeletal syndrome of menopause) ומתאר את ההשפעות של ירידה ברמות האסטרוגן על מערכת השריר-שלד בנשים בג

מים מהווים כ-60% ממשקל גופנו וממלאים תפקיד חיוני בתהליכים מטבוליים רבים. הם מסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף, הובלת חומרים מזינים וחמצן לתאים, 

כלי יעיל לחיזוק עצמות ושרירים שכל אחת יכולה לשלב בשיגרת היום יום שלה- אפוד משקל

לאחר שנהנתי מאוד משמיעת הפודקאסט של מעבדת הוברמן, שהתמקדה בשאלה איך לבנות גב חזק וחופשי מכאבים, היה לי חשוב לשתף אותכם בפרק המצויין הזה....

אבל מה יש בפילאטיס שמלהיב את עולם הספורט? בואו נצלול עמוק לתוך האופן שבו פילאטיס משלים אימונים אתלטיים, מגביר את ההתאוששות, ועומד כבעל ברית