חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בפלאנק צידי - רמת מתקדמים
את התרגיל הזה אנחנו כבר נבצע על כף היד כך שמרכז הגוף גבוה יותר מהאגן והעומס המופעל על רצפת האגן בשל הגרביטציה ומשקל אברי הבטן הוא הרב ביותר
top of page
.png)
חיפוש
- 4 באפר׳ 2019
- 1 דקות
חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בפלאנק צידי - רמה בינונית
מה הופך את התרגיל הזה לרמת בינוני ולא מתחילים אתם שואלים??
המנח שלנו!!
- 29 במרץ 2019
- 1 דקות
בלון זה יותר מידי קשה ?? אל דאגה קשית גם עושה את העבודה!
בעקבות הסרטון הקודם שלי בו הדגמתי עבודה לחיזוק רצפת האגן שרירי הבטן עם בלון 🎈 קיבלתי כמה פניות להדגים גם את העבודה עם הקשית \קש
- 22 במרץ 2019
- 1 דקות
חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בעמידה עם בלון וקשית
כמו שסיפרתי לכם בפוסט הראשון בסדרה רמת הקושי של התרגילים בכל הקשור לרצפת האגן פעמים רבות תלוי פשוט במנח הגוף שלנו!!🤸♂️🏃♀️
- 15 במרץ 2019
- 1 דקות
חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בפלאנק צידי - רמת מתחילים
אחת הדרכים הטובות לחזק את שרירי הבטן ורצפת האגן ללא כפיפה של עמוד השדרה הוא שימוש במנח של פלאנק צידי.
- 8 במרץ 2019
- 1 דקות
חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בפלאנק צידי - רמת מתחילים - ברכיים כפופות
בעקבות הפוסט הקודם בו הדגמתי פלאנק צידי עם הגבהה, קיבלתי כמה פניות להכין סרטון נוסף בו רמת הקושי קצת יותר קלה, במיוחד מבחינת חגורת הכתפיים.
bottom of page