בלון זה יותר מידי קשה ?? אל דאגה קשית גם עושה את העבודה!

בעקבות הסרטון הקודם שלי בו הדגמתי עבודה לחיזוק רצפת האגן שרירי הבטן עם בלון 🎈 קיבלתי כמה פניות להדגים גם את העבודה עם הקשית \קש (ציינתי את האפשרות הזו בסרטון של הפוסט הקודם ואני בשמחה 😁 מכינה לכם הדרכה קצרה על זה).

הקשית הרבה יותר ידידותית מהבלון, ורמת הקושי שלה הרבה יותר קלה משל הבלון.

הרבה פעמים כאשר אני עובדת בסטודיו בשיעורים שהמוקד שלהם הוא רצפת האגן אני נותנת למתאמנים שלי לעבוד עם הקשית תוך כדי תרגול תרגילי פילאטיס.

לצורך הסרטון הזה אני משתמשת בקשית מתקפלת אבל כל סוג של קשית שיכולה לתת לי התנגדות - תעשה את העבודה✨💪

התרגילים לפי רמת הקושי שלהם:

• השלב הראשון אני רק רוצה להתמקד בנשימה נכונה, תוך נשיפה דרך הקשית - ניתן לחזור על פעולה זו בין 5-10 חזרות

• בשלב השני אני רוצה להוסיף תנועה של האגן (גלגול אגן) תוך כדי הוצאת האוויר, דרך הקשית. גם על פעולה זו ניתן לחזור בין 5-10 חזרות

• בשלב השלישי אני מוסיפה תנועה של פלג הגוף העליון,(עלייה של בית החזה) תוך הוצאת האוויר דרך הקשית ואסיפת שרירי הבטן. ניתן לבצע את התרגיל הזה גם בין 5-10 חזרות.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף אור עקיבא 054-2233706

או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#שיקוםרצפתאגן #רצפתאגן #תרגוללרצפתאגן #חולשהברצפתהאגן #בלון #קשית