18 באפר׳ 20191 דקותחיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בפלאנק צידי - רמת מתקדמיםאת התרגיל הזה אנחנו כבר נבצע על כף היד כך שמרכז הגוף גבוה יותר מהאגן והעומס המופעל על רצפת האגן בשל הגרביטציה ומשקל אברי הבטן הוא הרב ביותר
4 באפר׳ 20191 דקותחיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בפלאנק צידי - רמה בינוניתמה הופך את התרגיל הזה לרמת בינוני ולא מתחילים אתם שואלים?? המנח שלנו!!
29 במרץ 20191 דקותבלון זה יותר מידי קשה ?? אל דאגה קשית גם עושה את העבודה!בעקבות הסרטון הקודם שלי בו הדגמתי עבודה לחיזוק רצפת האגן שרירי הבטן עם בלון 🎈 קיבלתי כמה פניות להדגים גם את העבודה עם הקשית \קש
21 בפבר׳ 20191 דקותמה הקשר בין ניפוח בלונים לשרירי הבטן ורצפת האגן??אחרי שלמדנו כמה מתיחות מעולות לרצפת האגן הכנתי לכם כמה תרגילים קלים ופשוטים לחיזוק של שרירי הבטן ורצפת האגן.
13 בפבר׳ 20191 דקותמתיחה והורדת עומס מרצפת האגן - תנוחות הפוכות הן פשוטות ויעילות לשחרור רצפת האגןאת התרגיל הזה הרבה מכירים מעולם היוגה אבל גרסאות שלו קיימות על מגוון מכשירי הפילאטיס ובדרך כלל שייכות לסידרת "הפיל" 🐘🐘בפילאטיס מכשירים....
7 בפבר׳ 20191 דקותעוד מתיחה נפלאה לרצפת האגן והפעם בעמידת שש עם תנועתיות נהדרת לעמוד השדרהאת התרגיל הזה אני מאוד אוהבת והוא מעולה גם לכל מי שסובל מכאבי גב.