קונטרולוג'י
21 יונ 20161 דקות
בעת ביצוע התרגיל השלישי בסדרה לא חובה כדור טניס בין העקבים אבל אני מוצאת שזה מאוד עוזר לדייק את התרגיל ובכך מעלה את האפקטיביות שלו.
לדעתי יש כמה דגשים חשובים שאם נקפיד עליהם נקבל תוצאות הרבה יותר טובות:
הדגש הראשון הוא לנסות לחשוב על תנועת הקרסול לפנים במקום על תנועת הרמת העקב.
הדגש השני הוא שיש לשמור על כך שבזמן ההתרוממות (במיוחד בסופה) העקבים לא ינטו פנימה - זו הסיבה שהחזקת כדור הטניס בין העקבים מאוד עוזרת בדיוק התרגיל.
למי התרגיל הזה יכול לעזור?
אני ממליצה לכל מתאמן שיש ל בעיה של שיווי משקל לתרגל את התרגיל הזה.
כמו כן, מניסיוני הרבה מהספורטאים שמשתמשים בנעליים קשיחות (כדורגל) או שסוג התנועות שהם עושים לא מביאים לטווח מלא וחופשי של הקרסול (אופניים, רצי מרתון) ישפרו את טווחי הקרסול שלהם מתרגול עקבי וללא נעלים כמובן.
התקשרו עוד היום: 072-2122408
שלכם – סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.
#כדורטניס #פילאטיסקונטרולוגי #תרגיליםלגפייםתחתונות #כדוריטניס #שיווימשקל #תרגיליםלכףהרגל #ייציבות #פילאטיס #שיפורמנחקרסולברך #סטודיוקונטרולוגי