#תרגיליםלגפייםתחתונות

חיפוש

תרגול לדרופ פוט - drop foot שניתן לעשות בבית

יש לי לא פעם לקוחות שמגיעים עם בעיה האורתופדית הידועה בשם צניחת כף הרגל או, באנגלית, דרופ פוט (Drop Foot). צניחת כף הרגל מתאפיינת בפגיעה...

איך לעשות סקוואט מלא ופונקציונלי כטיפול מונע בכאבי גב ובירכיים

אז בהמשך לפוסט הזה שכתבתי לגבי סקוואטים ולבקשת הקהל הכנתי סרטון הדגמה קצר על ביצוע סקוואט מלא שייתן לכם טווחי תנועה מלאים ואפילו יעזור...

6 תרגילים פשוטים שניתן לתרגל בבית למניעת נפילות

בשיטוטי ברחבי הפייסבוק נתקלתי בסרטון המקסים הזה שהכינו באגודת הפיזיותרפיה של אנגליה וחשבתי שהוא כל כך יעיל וחמוד שאני חייבת לשתף אתכן בו....

במקום ל"טפס על הקיר" בו נשתמש בו לתרגול בעמידה

את סידרת התרגילים הזו הגתה אחת מהתלמידות הבולטות ביותר של ג'וזף פילאטיס בשם רומנה קריזנובסקה. לצערי היא נפטרה בשנת 2013 אבל היא השאירה...

כף רגלי השמאלית??? וגם הימנית....

אם הייתם שואלים אותי מה אחד הדברים הכי חשובים שאנחנו צריכים לתחזק לאורך השנים הייתי עונה לכם- כפות הרגליים!! תרגול של כפות הרגליים חשוב...