חיזוק כף רגל וקרסול עם גומייה - הטייה
התרגיל השלישי בסדרת התרגילים לחיזוק הקרסול וכף הרגל עם גומייה מתמקד בתנועות אינברשן ואיברשן של כף הרגל. בדרך כלל אנחנו רוצים שבקרסול יהיו...
top of page
.png)
חיפוש
- 17 בספט׳ 2018
- 1 דקות
תרגול מצויין לייציבות ותיקון מנח שגוי של הברכיים עם חישוק פילאטיס
התרגיל הראשון בסדרה הוא תרגיל מצויין במיוחד בגלל הפשטות שלו. התנועה היחידה שאנחנו נבצע היא כפיפה ויישור של הברכיים - את כל השאר יעשה...
- 28 במרץ 2018
- 1 דקות
כיצד לבצע לאנג' כריעה לשיפור יעילות הריצה
בהמשך לפוסט הזה לגבי ביצוע של סקוואט מלא התבקשתי להדגים גם את הגירסה שאני ממליצה עליה לביצוע של לאנג' כריעה מלא. אני חייבת להודות שאני...
- 2 בנוב׳ 2017
- 1 דקות
לגיזמו שלי 4 פינות, 4 פינות לגיזמו שלי, לולא היו לו 4 פינות לא היה זה הגיזמו שלי....
לתרגיל הראשון שאני אדגים לכם על הגיזמו אני אוהבת לקורא "מעויין לריבוע" או כפי שג'וזף פילאטיס אהב לקרוא לו ריבוע הקסם "The magic square"....
- 7 בספט׳ 2017
- 2 דקות
כף רגלי השמאלית??? וגם הימנית....
אם הייתם שואלים אותי מה אחד הדברים הכי חשובים שאנחנו צריכים לתחזק לאורך השנים הייתי עונה לכם- כפות הרגליים!! תרגול של כפות הרגליים חשוב...
bottom of page