את התרגיל הזה אנחנו כבר נבצע על כף היד כך שמרכז הגוף גבוה יותר מהאגן והעומס המופעל על רצפת האגן בשל הגרביטציה ומשקל אברי הבטן הוא הרב ביותר

אחרי שלמדנו כמה מתיחות מעולות לרצפת האגן הכנתי לכם כמה תרגילים קלים ופשוטים לחיזוק של שרירי הבטן ורצפת האגן.