#מתיחותלרצפתאגן

חיפוש

חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן בפלאנק צידי - רמת מתקדמים

את התרגיל הזה אנחנו כבר נבצע על כף היד כך שמרכז הגוף גבוה יותר מהאגן והעומס המופעל על רצפת האגן בשל הגרביטציה ומשקל אברי הבטן הוא הרב ביותר

מתיחה והורדת עומס מרצפת האגן - תנוחות הפוכות הן פשוטות ויעילות לשחרור רצפת האגן

את התרגיל הזה הרבה מכירים מעולם היוגה אבל גרסאות שלו קיימות על מגוון מכשירי הפילאטיס ובדרך כלל שייכות לסידרת "הפיל" 🐘🐘בפילאטיס מכשירים....

עוד מתיחה נפלאה לרצפת האגן והפעם בעמידת שש עם תנועתיות נהדרת לעמוד השדרה

את התרגיל הזה אני מאוד אוהבת והוא מעולה גם לכל מי שסובל מכאבי גב.

חיזוק רצפת אגן?? ומה עם מתיחה של רצפת אגן?? לפעמים זה הפתרון!!

בהמשך לפוסט הקודם הכנתי עוד תרגיל נהדר למתיחה של הרצפת האגן והפעם בשכיבה על הגב. לפעמים לא צריך לחפש דברים מורכבים אלא ללכת עם הדברים...

מתיחות לרצפת האגן - יש דבר כזה??

בהמשך לפוסט הקודם שלי בו הבטחתי לכם סרטונים על תרגול יעיל לרצפת האגן 😁החלטתי להתחיל דווקא עם תרגילי מתיחות לאזור רצפת האגן. חשוב מאוד...