22 במאי 20232 דקותתרגול פשוט לחיזוק מפרק הברך, ללא נשיאת משקל שניתן לעשות בכל מקוםתרגול קל ויעיל לחיזוק הברכיים בשכיבה על הגב וללא צורך באביזרים
19 ביוני 20221 דקותהאם תרגול של שרירי ה- CORE יכול לסייע למי שסובל.ת מכאב בחלק הקדמי שלי הברך??תרגול שרירי המרכז יכולים לסייע בהפחתת כאב ברך קדמי
19 בספט׳ 20212 דקותסידרת מתיחות לרגליים שכל אחד.ת יכול.ה לבצע בביתסידרת מתיחות לרגליים, שמומלץ לבצע באופן קבוע, במיוחד לספורטאים מקצועיים או חובבים
21 בינו׳ 20212 דקותספיישל איזון מפרק ירך ואגן - שלב 3 מתוך 3 מתיחה צידית של עמוד השידרה במנח כריעה א-סימטרי.בהמשך לפוסט הקודם בו התמקדנו במתיחה של שרירי הארבע ראשי בשכיבה על הגב, הפעם אנחנו נעבוד על המתיחה שלו בצורה קצת שונה מהמתיחות הרגילות...