17 במאי 20222 דקותלנתח או לא לנתח? זו השאלה!! מה לעשות עם קרע בגיד אכילס, באוכלוסיה בוגרת?מחקר מצא שאין יתרון לניתוחים לתיקון קרע בגיד אכילס למי שאינו ספורטאי מקצועי
10 בנוב׳ 20211 דקותסידרת תרגילים קצרה להגמשה וחיזוק כפות הרגלייםתרגול קצר ואפקטיבי להגמשה ולחיזוק כפות הרגליים.
24 בדצמ׳ 20201 דקותתנועתיות קרסול לתיקון סטייה החוצה של כף הרגל בעמידה - חשוב מאוד לריצה יעילה!!בהמשך לפוסט הקודם שבו הדגמתי תרגול לשיפור טווח התנועה של הקרסול על ידי מתיחה של הקרסול, הפעם אני מדגימה תנועה סיבובית של כף הרגל שנועדה...
17 בדצמ׳ 20201 דקותשיפור טווח מפרק הקרסול בעמידה (אדפטציה למתיחת מאליגן)שיפור טווחי הקרסול לריצה יעילה והליכה יעילה - תרגיל פשוט ואפקטיבי
15 באוק׳ 20202 דקותזריקות בנפח גבוה אינן נראות יעילות לטיפול בטנדינופתיה של גיד אכילס 💉🦶 לפי מחקריםבהתבסס על תוצאות מחקר זה נראה כי זריקות בנפח גבוה אינן טיפול יעיל לטנדינופתיה של גיד אכילס. ולכן אני ממליצה על תרגול הכולל מתיחה אקצנטרית