תרגילי עיניים 👁👁לשיפור הראייה ותרגול שרירי העיניים👀 - לפי טבלת העיניים של ג'וזף פילאטיס

את סידרת התרגילים הזו שיצר ג'וזף פילאטיס לחיזוק שרירי העיניים לא כולם/ן מכירים/ות אך בעקבות שיחה שהייתה לי עם חברה טובה שהיא במקרה גם רופאת עיניים החלטתי להכין פוסט קצר שמסביר כיצד ניתן לתרגל בבית ולחזק את שרירי העיניים בעזרת הטבלה הנהדרת הזו שיצר פילאטיס.

זה תרגול נהדר לכולם כולל ספורטאים שרוצים לשפר את הראייה המרחבית שלהם 👀

אבל תחילה אני תמיד ממליצה לבדוק מה היא העין הדומיננטית 👁 ומה העין הלא דומיננטית. כי תמיד נרצה לתת יותר דגש לצד החלש יותר.

בדיקת עין דומיננטית:

1. יש ליצור עם שתי כפות הידיים פתח קטן באמצעות חציית האצבעות והאגודלים

2. יש למקם אובייקט במרכז הפתח שיצרנו

3. יש לעצום עין אחת ולאחר מכן את העין השנייה.

4. כאשר אנחנו מביטים עם העין הדומיננטית נראה את האובייקט עדיין במרכז הפתח שיצרנו

5. כאשר אנחנו מביטים עם העין הלא דומיננטית לא נראה את האובייקט במרכז הפתח שיצרנו

אחרי שגילינו מה היא העין הדומיננטית נתחיל לתרגל עם העין הלא דומיננטית ורק אחר כך את העין הדומיננטית.

תרגול עיניים מעגלי⚪⚪:

• נעמוד במרחק כזה שיאפשר לנו לראות את הטבלה בצורה ברורה (גם ללא משקפיים במידה ואנחנו מרכיבים משקפיים)

• נתחיל להקריא את הספרות בכיוון השעון בצורה מעגלית, נעבור לאותיות במעגל השני ומשם אל האותיות הקטנות במעגל השלישי.

• נבצע את זה שוב אך הפעם נתחיל באותיות הקטנות ביותר ונקריאי אותן כנגד כיוון השעון ואז נמשיך לאותיות הבינוניות במעגל ולבסוף נקריא את הספרות הגדולות.

תרגול עיניים אלכסוני↙↙↗↗:

• נעמוד במרחק כזה שיאפשר לנו לראות את הטבלה בצורה ברורה (גם ללא משקפיים במידה ואנחנו מרכיבים משקפיים)

• נתחיל להקריא את הסיפרה הגדולה, נעבור לאות במעגל השני ומשם אל האות הקטנה במעגל השלישי בצורה אלכסונית. (כמו בפרוסת פיי 🍰או פיצה🍕) נבצע זאת עבור כל חלקי הפיי

• נבצע את זה שוב אך הפעם נתחיל באותיות הקטנות ביותר ואז נמשיך לאותיות הבינוניות ולבסוף נקריא את הספרות הגדולות בכל פרוסת פיי.

• נבצע זאת תחילה בכיוון השעון ולאחר מכן בכיוון הפוך מכיוון השעון.

לאחר שסיימנו לתרגל נבצע בדיקה נוספת של עין הלא דומיננטית ונראה האם חל שיפור בין מיקום האובייקט בעין הלא דומיננטית לעומת הבדיקה הראשונה שעשינו.

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף אור עקיבא 054-2233706

או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.