איך לעשות סקוואט מלא ופונקציונלי כטיפול מונע בכאבי גב ובירכיים

עיסוי חלק קדמי של הירך (ארבע ראשי) עם כדור עיסוי כפול לשחרור גב תחתון ותיקון גלגול אגן לפנים