.png)
במסגרת הפוסטים שאני מעלה על עיסוי עם אביזרים שונים אני שמחה להעלות פוסט נוסף והפעם על עיסוי ושחרור של הארבע ראשי (quadriceps) עם כדור עיסוי כפול.
חשוב להבין כי כל שריר בגופנו שייך לרכבת אנטומית מסוימת (לפעמים אפילו 2) ולכן הידוק יתר יכול להשפיע על הרכבת כולה, ולכן גם שחרורו ישפיע על הרכבת כולה. (אפשר לקרוא על הרכבות האנטומיות בפוסט הזה)
אתם בטח שואלים את עצמכם איך הארבע ראשי קשור לגב התחתון?? או לכאב בגב התחתון....
אז שריר הארבע ראשי יוצא מעצם האגן העליונה ויורד לכל אורך הירך עד גיד הפיקה של הברך. כאשר הוא מקוצר מידי הוא מושך את עצמות האגן קדימה ולמטה ובכך עלול להגדיל את הקשת של הגב התחתון דבר שלפעמים יכול להוביל לעומס בגב התחתון ולקיצור של השרירים של הגב התחתון.
עיסוי ושחרור של הארבע ראשי יכול לסייע להקטין את הטיית האגן לפנים ובכך לשחרר את העומס בגב התחתון.
אני ממליצה להתחיל את העיסוי בחלקו התחתון של הארבע ראשי (ליד הברך) ובצורה הדרגתית לטפס לכיוון האגן.
כמו כן אני כמובן ממליצה לשלב תרגול פילאטיס מכשירים במקביל לעיסוי עם הכדור הכפול ובכך לאזן את השרירים ואת מיקום האגן.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.