אוסטופורוזיס: איך עצם חזקה היא בעצם גוף חזק

לפני יומיים (2)

זמן קריאה 2 דקות

אוסטופורוזיס – מחלה שכיחה אך ניתנת למניעה

אוסטאופורוזיס, או דלדול עצם, היא מחלה שבה העצמות הופכות לחלשות ופריכות יותר. כתוצאה מכך, הן נוטות להישבר בקלות רבה יותר, גם לאחר פגיעות קלות.

ירידה בצפיפות העצם: עם הגיל, צפיפות העצם יורדת באופן טבעי.
חוסר בוויטמין D וסידן: רמות נמוכות של ויטמין D וסידן תורמות לדלדול עצם.
היסטוריה משפחתית: נשים עם היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס הן בסיכון גבוה יותר.
תרופות מסוימות: תרופות כמו סטרואידים ותרופות לטיפול בלחץ דם גבוה עלולות להחליש את העצמות.
אורח חיים לא בריא: עישון, צריכת אלכוהול מופרזת וחוסר פעילות גופנית תורמים לדלדול עצם.

הבשורה הטובה היא שיש דרכים רבות למנוע ולטפל באוסטאופורוזיס!

תזונה נכונה: הקפדה על צריכת סידן וויטמין D מספקת.
פעילות גופנית: פעילות גופנית כמו הליכה, תרגול כנגד התנגדות ודחיסה, חשובה לחיזוק העצמות.
טיפול תרופתי: קיימות תרופות שיכולות לטפל באוסטאופורוזיס.

תרגילי פילאטיס מכשירים רבים משלבים עבודה על שיווי משקל, יציבה וחיזוק שרירים, תוך שימת דגש על שרירי הליבה.

שיפור יציבה: יציבה נכונה מפחיתה את הלחץ על העצמות ומסייעת במניעת שברים.
חיזוק שרירים: שרירים חזקים תומכים בעצמות ומסייעים במניעת שברים.
שיפור שיווי משקל: שיווי משקל טוב מפחית את הסיכון לנפילות, הגורם הנפוץ ביותר לשברים אוסטאופורוטיים.
העלאת צפיפות העצם: מחקרים מראים שתרגילי פילאטיס מכשירים יכולים להעלות את צפיפות העצמות.

הקפידו על צריכת סידן וויטמין D מספקת.
הימנעו מעישון ומצריכת אלכוהול מופרזת.
הקפידו על אורח חיים בריא. פעילות גופנית, ותרגילי פילאטיס מכשירים בפרט, הם כלי יעיל לחיזוק העצמות ומניעת אוסטאופורוזיס. אם אתם סובלים מאוסטופורוזיס, זה הזמן לשלב תרגול בפילאטיס, כן גם ללא ניסיון קודם, למה לחכות? היכנסו לאחד הסניפים שלנו ושלבו אימוני פילאטיס מכשירים בשיגרת החיים שלכם. בינתיים הנה תרגיל פשוט שמתאים לסובלים מאוסטופורוזיס⬇⬇

צפו בסרטון ההדרכה:

אשמח אם תשתפ.י את הפוסט הזה ותעזר.י לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשר.י 📱 עוד היום לאחד הסניפים שלנו לתאום הצטרפות:

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף רעננה 054-9622771

סניף הוד השרון 054-2233706

או הקליק.י פה לפרטים נוספים