מתיחות לרצפת האגן - יש דבר כזה??
בהמשך לפוסט הקודם שלי בו הבטחתי לכם סרטונים על תרגול יעיל לרצפת האגן 😁החלטתי להתחיל דווקא עם תרגילי מתיחות לאזור רצפת האגן. חשוב מאוד...
top of page
.png)
חיפוש
- 21 במרץ 2018
- 2 דקות
איך לעשות סקוואט מלא ופונקציונלי כטיפול מונע בכאבי גב ובירכיים
אז בהמשך לפוסט הזה שכתבתי לגבי סקוואטים ולבקשת הקהל הכנתי סרטון הדגמה קצר על ביצוע סקוואט מלא שייתן לכם טווחי תנועה מלאים ואפילו יעזור...
- 28 בנוב׳ 2017
- 1 דקות
קיר תומך זה תמיד טוב, במיוחד לגב
כמו שכתבתי בפוסט הזה את סידרת התרגילים הזו הגתה אחת מהתלמידות הבולטות ביותר של ג'וזף פילאטיס בשם רומנה קריזנובסקה. לצערי היא נפטרה בשנת...
- 3 בינו׳ 2017
- 1 דקות
מכשירי פילאטיס - חבית \סולם
החבית סולם או בקיצור ה"חבית" הוא אחד המכשירים היחידים ללא קפיצים המחוברים עליו וגם ללא חלקים שזזים,כמו פדל, רצועות או כרכרה ומסילות עם...
- 9 באוג׳ 2016
- 1 דקות
סדרת תרגילים לסובלים מכאבי גב תחתון-תרגיל 4
להבדיל מהתרגילים הקודמים בסדרה הזו, התרגיל הרביעי בסדרה מתחיל בעמידת שש ולא בשכיבה על הגב ולכן לפי דעתי הוא קצת יותר מתקדם כיוון שפה הגב...
bottom of page