חיזוק ושיחרור צוואר בשכיבה על הגב עם גומייה - שכל אחד\ת יכול\ה לעשות בבית😁


את סידרת התרגילים הזו צילמתי במיוחד ללקוחה מסקימה שלי שביקשה ממני להמיר חלק מתרגילי הפילאטיס שאני עושה בסטודיו עם המכשירים 💪לגירסה שהיא תוכל לעשות בבית גם ללא המכשירים המיוחדים שיש לי בסטודיו.😊.


אז במיוחד לכבודה צילמתי גירסאות של תרגילים לחיזוק ושחרור הצוואר עם גומייה פשוטה שכל אחד\ת יכול\ה לעושת בבית!!


התרגיל הראשון (שמצורף לפה) הוא תרגיל שחרור ושיפור מנח הצוואר.

מבין כלל התרגילים הוא ברמה הקלה ביותר כי אנחנו מבצעים אותו בשכיבה ובמידה מסויימת מורידים את חלק ממשיכת הגראביטציה בעזרת הגומייה.


מטרת התרגיל היא להפעיל את השרירים בחלקו האחורי של הצוואר אך יחד עם זאת גם לייצר שיחרור של הצוואר על ידי תמיכתו בעזרת הגומייה.


רוב המתאמנים שעושים את התרגיל הזה מספרים לי שהוא מאוד נעים להם וממש משחרר את שרירי הצוואר.


אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.




16 צפיות0 תגובות
%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף אור עקיבא

אור עקיבא, קניון אורות, שדרות ויצמן 1

054-2233706

%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף כפר סבא

כפר סבא 44271, טשרניחובסקי 24

%D7%95%D7%95%D7%98%D7%90%D7%A4%20%D7%95%

סניף רעננה

רעננה, קניון עזריאלי, אחוזה 267

054-9622771

054-5391754

​© Copyright 2012 סטודיו קונטרולוג'י

Designed by BestSite