טיפים למתאמן פילאטיס מתחיל - חוקים לא כתובים של כל סטודיו לפילאטיס מכשירים שחשוב לדעת😎

דברים שחשוב לדעת כשמצטרפים לסטודיו לפילאטיס

כאשר קראתי את הבלוג המקסים הזה - לא הפסקתי לצחוק ולכן הייתי חייבת לתרגם אותו והוסיף קישור ישיר למקור....

הוא מצחיק אבל מאוד מדוייק!!

אז הנה זה בא - טיפים חשובים שכל מתאמן.נת צריך.כה לדעת 😁👌

טיפ 1: הימנע מחשיפת אזורים אינטימיים בפני המדריכה

בשיעור פילאטיס טיפוסי גופך ינוע בכל מיני תנוחות, כך שחשוב שהבגדים שאת.ה לובש.ת יוכלו לנוע בחופשיות בלי להחליק.

גברים יכולים ללבוש מכנסיים קצרים או מכנסיים עם טייץ מתחת, ונשים צריכות לוודא שהכל מתאים ויושב בצורה נוחה כך שלא יוסחו במהלך השיעור על ידי משיכת החולצה או המכנסיים.

רק שתדעו שבשלב מסוים סביר להניח שתשכבו על הגב ותעשו מעגלים גדולים עם הרגליים… קחו את זה בחשבון😉.

טיפ 2: הגיינת כף הרגל

וודאו שרגליכם.ן נקיות. אם את.ה רוצה ללכת על בטוח ולהיראות כמו מקצוען.נית, גרביים נקיות עם משטח מונע החלקה הם הבחירה הנכונה!!.

זה גורם למכשירי הפילאטיס המשותפים להיות יותר סניטריים, וגרביים יכולות למנוע סימני לק (במידה ויש לך על הבהונות של כף הרגל). אם את.ה הולך.כת יחף.פה, וודא.י שכפות הרגליים שלך נקיות.😊

אם את.ה חושב.ת שתצליח.י להסתיר איזה לכלוך / פיטריה וכו'..., תחשב.י שוב ... מדריכות הפילאטיס אוהבות לעבוד / לתקן את כפות הרגליים אז מגע זה דבר נתון.

בדוק.י את מדיניות הגרביים של הסטודיו שלך. במקומות מסוימים דורשים מהלקוחות ללבוש גרביים, וחלקם מחייבים גרביים עם משטח מונע החלקה (כמו אצלינו בסטודיו).

בדרך כלל ניתן לקנות את הגרביים בדלפק הקבלה. 🦵🦵🦵

טיפ 3: שמור.י את שיערך מחוץ לקפיצים

קשר.י את השיער שלך. קווצות שיער נתקעות בגלגלי הרפורמר וזה משפיע על ביצועי הציוד.

שמירה על שיערך היא גם המומלצת ביותר לבטיחות בזמן התרגול כי שיער לא אסוף יכול להיתקע בקפיצים או במשענת הראש.

שום דבר לא אומר "מתאמן.נת מתחיל.ה!", כמו מדריכה שצריכה להפסיק את השיעור כדי להסיט את ראשך מתפס משענת הראש. ובלי קשר המדריכות צריכות לראות את כל הגוף כולל צוואר, על מנת לתקן ולהתאים את הציוד כראוי.

עצה 4: אל תהרוס.י את הציוד

הימנע.י מלבוש עם קישוטים. ✨✨

כן, רוכסנים, פייטים ועוד הם סופר חמודים אבל לא בסטודיו פילאטיס.

בגדים עם חתכים, רוכסנים או קישוטים אחרים שיכולים לקרוע או לנקב את הריפוד והם לא רעיון טוב...

טיפ 5: השאר.י זיעה על ציוד, לא ברונזר או מייק-אפ

דלג.י על האיפור. 💅💄

איפור וקרמים יכולים להשאיר שאריות על ציוד / כריות הפילאטיס שקשה לנקות.

ציוד לפילאטיס הוא יקר מאוד לא חבל להרוס אותו?

טיפ 6: אל "תחנקי" את המתאמנים בסטודיו שלך

בשמים כבדים יכולים להסיח מאוד את דעתם של אחרים בסטודיו.

תרגילי פילאטיס רבים הם "תרגילי נשימה" המחייבים נשימה עמוקה ומאומצת.

דלג.י על הבושם או תחליבי גוף מבושם בכבדות.🌸🌺🌷

עצה 7: כבד.י את מדיניות הביטול

לרוב הסטודיואים יש מדיניות ביטול 24 או 12 שעות לפחות, לפני מועד השיעור (אצלינו זה 12 שעות)

גלה.י מהי מדיניות הסטודיו שלך ואל תבקש חריגה. אל תהי.ה האדם הזה.

כולם שומרים.ות על אותם חוקים.

כשאת.ה מזמין.נה שיעור, הסטודיו, המדריכות ולקוחות אחרים מושפעים מכך.

אם את.ה מזמין.נה מקום, מישהו.י אחר.ת לא יכול.ה. הרי כולם מתכננים את לוח הזמנים שלהם מראש וזה אפקט של כדור שלג.... 🌨🌨🌨⛄☃

אם את.ה צריך.כה לבטל באיחור, זה בסדר. דברים קורים. המדריכה תבין.

אך קחו בחשבון / היו מוכנים לשלם עבור השעה שביטלתם.ן באיחור.💰💰

טיפ 8: נקה.י אחריך

סטודיואים רבים דורשים מהלקוחות לנקות את הציוד שלהם לאחר השימוש.

זה חלק מהתרבות.

זה עוזר לך לקחת אחריות ובעלות על האימון שלך.

חבקו.י את זה.

טיפ 9: היה פתוח.ה והגון.נה ביחס לכאבים ופציעות😣😣😥

המדריכה שלך צריכה לדעת אם יש לך כאבים, פציעות, מגבלות פיזיות, לחץ או בעיות רפואיות אחרות.

זו הדרך היחידה שהן יכולות לשמור עליכם.ן.

אם לא נוח לך לדבר על זה בשיעור קבוצתי, את.ה יכול.ה למשוך את המדריכה הצידה לפני השיעור והם יכולים לשנות לך תרגילים באופן דיסקרטי לאורך השיעור.

אני מקווה שהיה לכם.ן מבדר וגם מלמד לקרוא ונתראה בשיעור הבא...

אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408

או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#טיפים #מתאמניםמתחילים #כלליהתנהגותבסטודיו