.png)
אם בשני הסרטונים הקודמים נתתי אפשרויות להקל על התרגיל על ידי עבודה של שתי הרגליים בו זמנית - בתרגיל הזה אנחנו חוזרים לעבוד עם רגל אחת ועוד מוסיפים קושי💪 על ידי הנחת כדור קטן מתחת לבלוק יוגה.
הוספת הכדור הקטן מקשה על דחיפת הבלוק לפנים (לכיוון הפויינט) וגורמת לעבודה יותר קשה לשריר האחורי של השוק (השריר שאחראי על תנועה לפנים של הקרסול לכיוון הפויינט).
זו דרך מצויינת לתרגל את השריר הזה ולהוסיף עוד אלמנט של התנגדות לתרגיל😁.
אני ממליצה לבצע בערך 20 חזרות לכל רגל של התרגיל הזה - ובמידה ויש רק חולשה ברגל אחת לבצע את התרגיל ברגל זו פעמיים (הכוונה לבצע 20 חזרות ברגל החלשה אחר כך בחזקה ושוב בחלשה).
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.