.png)
מי שיתקשה בביצוע התרגיל ברגל אחת בשל חולשה או הגבלה משמעותית באחת הרגליים אני ממליצה לבצע תחילה את הגירסה הזו של התרגיל.
להבדיל מהתרגיל המקורי בו כל רגל עובדת בצורה נפרדת בתרגיל הזה שתי הרגליים עובדות בו זמנית. (שימו לב שהבלוק יוגה מונח לרוחב הגומייה ולא לאורך)
המטרה היא כמובן בהמשך לעבור לעבוד עם כל אחת מהרגליים בנפרד אבל לפעמים יש צורך בשלב ביינים כמו זה 😉.
בתרגיל הזה אנחנו ניתן לרגל הטובה שלנו להדריך את הרגל הפחות טובה שלנו וכך ללמד אותה או לתרגל אותה בביצוע התנועה בצורה נכונה.
חשוב לי לציין שיש גם ערך בתנועה שהיא פסיבית - כמובן שאנחנו נשאף לביצוע אקטיבי של שתי הרגליים אבל גם אם בהתחלה אי אפשר - זו לא סיבה לא לתרגל😁.
כמו שסיפרתי לכם בפוסט הקודם התרגיל הזה מצויין כי הוא גם מחזק וגם מגמיש בו זמנית את הקרסול והשוק.
אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)
או שתתקשרו עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון 072-2122408 או הקליקו פה
שלכם,
סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.