כיצד לבצע לאנג' כריעה לשיפור יעילות הריצה
בהמשך לפוסט הזה לגבי ביצוע של סקוואט מלא התבקשתי להדגים גם את הגירסה שאני ממליצה עליה לביצוע של לאנג' כריעה מלא. אני חייבת להודות שאני ממש אוהבת את הגירסה הזו ומלמדת אותה במיוחד את הספורטאים שבין לקוחותיי, אבל זו גירסה מעולה גם למי שאינו ספורטאי ואני אספר לכן מיד למה..... כל מי שעוקבת אחרי כבר בטוח יודעת כי אני תמיד מעדיפה לבצע טווחי תנועה מלאים עד כמה שניתן בכל תרגיל ותרגיל וגם הפעם זה כך. להבדיל מהלאנג' הרגיל בו הטווחים די מוגבלים ל- 90 מעלות במפרקי הירך והברך, בתרגיל הזה ה
.png)


