27 בספט׳ 20181 דקותשיווי משקל בעמידה עם חישוק פילאטיסהתרגיל הזה שאני מדגימה בסרטון הוא תרגיל מצויין גם לחיזוק המקרבים וגם לשיפור שיווי המשקל שלנו. בתרגיל הזה התפקיד של החישוק הוא לאתגר את...
25 באפר׳ 20181 דקותחיזוק והגמשת המפרק הראשון של כף הרגל עם כדור טניסבהמשך לסרטוני ההדרכה האחרונים שלי גם הסרטון הזה מתמקד בכפות הרגליים ובשיפור השליטה שלנו בכף הרגל. מדוע זה חשוב?? הנה כמה סיבות: נסייע...
4 באפר׳ 20182 דקותתרגול לדרופ פוט - drop foot שניתן לעשות בביתיש לי לא פעם לקוחות שמגיעים עם בעיה האורתופדית הידועה בשם צניחת כף הרגל או, באנגלית, דרופ פוט (Drop Foot). צניחת כף הרגל מתאפיינת בפגיעה...
21 במרץ 20182 דקותאיך לעשות סקוואט מלא ופונקציונלי כטיפול מונע בכאבי גב ובירכייםאז בהמשך לפוסט הזה שכתבתי לגבי סקוואטים ולבקשת הקהל הכנתי סרטון הדגמה קצר על ביצוע סקוואט מלא שייתן לכם טווחי תנועה מלאים ואפילו יעזור...
20 בדצמ׳ 20171 דקותתיקון מנח שגוי של הבהונות - סופר חשוב לסובלות מאצבעות פטיש בכף הרגלתרגיל זה קצת שונה מכל שאר התרגילים שהראתי עד עכשיו עם הגיזמו. הוא נועד במיוחד לתיקון סטייה של הבהונות מהמקום הרצוי שלהן והוא דורש סבלנות...
6 בדצמ׳ 20171 דקותאגרוף זה לא תמיד ביד... רוצים לדעת איפה עוד ניתן לעשות אגרוף?? "אגרוף לפריסה" בכף הרגלהתרגיל הזה לדעתי הרבה יותר מתקדם משני התרגילים הקודמים שביצענו עם הגיזמו אבל אני מאוד ממליצה עליו ומבטיחה לכם שאתן ממש תרגישו את השינוי...