ספיישל איזון מפרק ירך ואגן - שלב 3 מתוך 3 מתיחה צידית של עמוד השידרה במנח כריעה א-סימטרי.
בהמשך לפוסט הקודם בו התמקדנו במתיחה של שרירי הארבע ראשי בשכיבה על הגב, הפעם אנחנו נעבוד על המתיחה שלו בצורה קצת שונה מהמתיחות הרגילות...
ספיישל איזון מפרק ירך ואגן - שלב 3 מתוך 3 מתיחה צידית של עמוד השידרה במנח כריעה א-סימטרי.
ספיישל איזון מפרק ירך ואגן - שלב 2 מתוך 3 מתיחת הארבע ראשי בשכיבה על גב עם רוטציה של האגן
ספיישל איזון מפרק ירך ואגן - שלב 1 מתוך 3 שחרור ועיסוי הארבע ראשי בשכיבה על הבטן
תנועתיות קרסול לתיקון סטייה החוצה של כף הרגל בעמידה - חשוב מאוד לריצה יעילה!!
שיפור טווח מפרק הקרסול בעמידה (אדפטציה למתיחת מאליגן)
דלקת פרקים גורמת לך להימנע מפעילות ?? 😣הימנעות היא לא הפתרון 🦵אלא חזרה לפעילות!!
לאלף את החיה 🐲 - הגיע הזמן לחשוב מחדש על הדרך להתייחס לכאב 😣מתמשך (כרוני)
זריקות בנפח גבוה אינן נראות יעילות לטיפול בטנדינופתיה של גיד אכילס 💉🦶 לפי מחקרים
חיזוק השרירים המרחיקים בשכיבה על הצד עם דגש על ייציבות אגן- מעולה לספורטאים💪