15 במאי 20211 דקותפתיחת בית חזה ותרגול עם חישוק פילאטיס מאחורי הגבתרגול עם חישוק פילאטיס לפתיחה וחיזוק של חגורת הכתפיים
26 באפר׳ 20211 דקותחיזוק כתף ושכמה עם חישוק פילאטיס בצורה א סימטרית, כנגד קיר💪תרגול מצויין עם חישוק לחיזוק חגורת כתפיים מצויין לשוערים, לאסימטריה בפלג הגוף העליון ולעקמת
19 באפר׳ 20212 דקותתרגול מצויין לחיזוק חגורת הכתפיים וייצוב השכמות עם חישוק פילאטיססידרת התרגילים הבאה מצויינת לחיזוק חגורת הכתפיים ומומלצת לשיפור יציבות השכמות והחיבור הכללי של חגורת הכתפיים למרכז הגוף.