1 במרץ 20222 דקותתרגול בעמידה לחיזוק חגורת כתפיים ושכמות עם גומייהסידרת תרגול נהדרת לחיזוק חגורת כפתיים ותנועתיות כללית בעמידה עם גומייה
24 בינו׳ 20221 דקותרצף תרגול המתמקד בפשיטה ורוטציה (8 דקות)רצף תרגול המתמקד בפשיטה של הגב, חגורת הכתפיים ופתולים
19 בספט׳ 20212 דקותסידרת מתיחות לרגליים שכל אחד.ת יכול.ה לבצע בביתסידרת מתיחות לרגליים, שמומלץ לבצע באופן קבוע, במיוחד לספורטאים מקצועיים או חובבים
28 ביוני 20212 דקותתרגול פשיטה של עמוד השידרה וחיזוק חגורת הכתפיים בשכיבה על הבטן (עם גליל)תרגול יעיל לפתיחת בית חזה בשכיבה על הבטן עם גליל פילאטיס
21 בינו׳ 20212 דקותספיישל איזון מפרק ירך ואגן - שלב 3 מתוך 3 מתיחה צידית של עמוד השידרה במנח כריעה א-סימטרי.בהמשך לפוסט הקודם בו התמקדנו במתיחה של שרירי הארבע ראשי בשכיבה על הגב, הפעם אנחנו נעבוד על המתיחה שלו בצורה קצת שונה מהמתיחות הרגילות...