חיזוק שרירי הבטן והגב בישיבה עם חישוק, מתאים מאוד לסובלים מאוסטופורוזיס או עקמת- קונטרולוג'י פילאטיס

עודכן: 30 בספט׳ 2020


אישה ספורטיבית בחדר אימון
חיזוק שרירי הבטן - לא רק כפיפות בטן 😁


אחד מהאתגרים שלנו בתרגול של שרירי הבטן והגב עם אוכלוסיה שסובלת מאוסטופורוזיס או עקמת היא שלא מומלץ לבצע כפיפה של הגב לפנים (בלשון מקצועית הכוונה לביצוא פלקשן flexion של עמוד השדרה).

הרבה מתרגילי הבטן שאנחנו מכירים ועושים בפילאטיס ובכלל כוללים כפיפה של עמוד השידרה ולכן פחות מתאימה לאוכלוסיה זו.

בדיוק מסיבה זו הכנתי את הסירטון הבא😊.

תשמחו לשמוע שניתן לחזק את שרירי הבטן והגב גם ללא כפיפה של עמוד השידרה לפנים אלא על ידי שמירה על מנח יציב של עמוד השידרה. בתרגול כזה אנחנו שומרים על אורך השרירים ולא מקצרים אותם אך יחד עם זאת מפעילם אותם כנגד "מנוף" ומשקל הגוף - זה מזכיר קצת את הפלאנק אבל כוחות המשיכה מושכים אותנו מכיוון אחר😜.


אשמח אם תשתפו את הפוסט הזה ותעזרו לי להגיע לעוד אנשים :)

או שתתקשרו 📱 עוד היום ונתאם לכם שיעור ניסיון

סניף כפר סבא 054-5391754

סניף אור עקיבא 054-2233706

או הקליקו פה

שלכם,

סילבנה קמחי מן סטודיו קונטרולוג'י.

#חישוק_פילאטיס #חיזוק_הבטן #אוסטופורוזיס #עקמת

24 צפיות0 תגובות